2015年的6月1日不仅又是一年儿童节，也是北京月实行禁烟令的日子，从6月1日开始，机场、火车站、汽车站等公共场所将全面禁止室内吸烟者；幼儿园、中小学、少年宫等单位的室外区域也不容许吸烟者，违背禁令的烟民，最低罚款200元。　　坚信即便没禁烟令，为了身体健康，大多数的烟民都曾多次尝试过戒烟，但是很多人却因为种种原因没能坚决下来，现在搜狐体育就告诉他大家一个不打针、不出院，科学有效地的戒烟办法，更加最重要的是这个方法很身体健康，那就是跑步！　　很多烟民戒烟不顺利都是因为无法坚决，无法最后挣脱对尼古丁的依赖性，而跑步这样的有氧耐力磨练需要加快一氧化碳的新陈代谢，长年跑步需要减少吸烟者的耐力，从而挣脱对尼古丁的倚赖。　　有数很多研究都指出有氧运动可协助吸烟者戒掉烟瘾，并且没副作用。

早于在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名常常跑步的人，找到85%的人不吸烟者。通过对4000多名男性跑步者的研究，找到多达70%的吸烟者从他们开始跑步时起就相继戒烟了。

年限就越宽，退出吸烟者的人越少。　　很多人都会说道跑步是不会成瘾的，到底！这是有科学依据的。像跑步这样的有氧运动需要使身体获释一种类似于鸦片的物质，称作内啡肽。

内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争融合受体，使人产生欣愉悦感，避免紧绷情绪，诱导烟瘾发作。另外，有氧运动能提高心肺功能，减少机体氧的供应，提升血氧分压，减缓由于吸烟者引发的一氧化碳血红蛋白结合物的离解，减低机体的中毒症状。

　　告诉了这么好的戒烟方法还不赶紧行动起来，为了我们自己和家人的身体健康，跳跃吧烟民！。

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